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女性職場情緒多 香氛幫你搞定它

2015-11-25 更新
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  導讀:為什麼女性領導者相對較少?社會對性別角色的偏頗對待自然是原因之一,而之二則是女性更容易受情緒左右,這大大降低了公信力與對事業的專注力。(來源:時尚網)

  在36 個國家的跨文化研究顯示,女性比男性具有更高的神經質,更低的情緒穩定性。而人格特質學則提醒我們:女性想要成就事業,首先得搞定自己的情緒。

  對於職場中的女人們來說,情緒就像big idea一樣,天馬行空,來去無蹤。然而,有些情緒顯然不像創業點子那麼受歡迎,比如去見客戶之前剛跟老公吵了一架,比如產品研發受挫讓你覺得毫無希望,再比如你真的連軸轉太久,身心俱疲……

  在這裏,我們想介紹一種非常女性化的方法——芳香療法——來幫助你快速調整自己的情緒。而你需要做的,隻是在你的化妝包裏添一瓶精油,並且學會怎樣使用它。

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  Scene1

  跟客戶或者合作夥伴吵架, 心裏簡直氣炸了!

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  推薦精油:薰衣草(Lavender True)

  氣憤的背後往往是更具殺傷力的情緒——無力感。我們會感覺無能,對外部世界和內部自我都無法掌控,而且不知道下一步該怎麼辦。這才是最傷人的地方。

  那麼處理這個問題,為什麼推薦薰衣草精油呢?得從這種植物說起。在英國跟老師一起工作的時候,我們常常問客戶:你喜歡薰衣草嗎?出人意料的,竟有50%的女性不喜歡!原因是薰衣草的味道過於濃烈,具有攻擊性。但同時不容忽視的是,薰衣草是全球銷量最高的精油。事實上,薰衣草一直被冠以“難以兼容的大眾品質”——不掩飾,不隱藏,有話直說,同時結果也很受歡迎!

  其實,女性很多時候慣於隱藏自己的情緒,以免不和。但這反而使情緒積壓越來越嚴重,最終爆發。所以,像薰衣草那樣坦率表達,反而能增強溝通,降低火氣。

  操作方法:

  在辦公室點一盞香薰燈,按照每15 平方米使用4 滴精油的標準,利用薰衣草精油進行香薰。這樣做既能增加辦公室裏的柔和氛圍,又能使人敞開心扉,真實表達情緒。

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  Scene2

  產品研發失敗,心情沮喪到了極點

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  推薦精油:快樂鼠尾草(Clary Sage)

  在芳香療法的治療過程中,我們喜歡用“小小的挫敗感”來形容一些失敗之後的心理狀態。尤其是在女性創業受挫時,作為其中狀況之一有其獨特性:除了需要處理沮喪、孤獨、膽怯、自責等情緒,還需要在儘可能短的時間裏幫助創業者走出來,恢復處理問題、繼續前進的能力。

  所以,我在這裏推薦一支幫助釋放沮喪、悲憤情緒的精油——快樂鼠尾草。在非洲大草原上,人們經常在夜色中燃燒這種枝葉,祈求豐收年景。而鼠尾草釋放出令肌肉鬆弛的因子,讓人忘情陶醉,相信未來一定很美好!因此,它既能幫助我們放鬆心情,同時也在無形中給予了我們克服困難的勇氣。

  操作方法:

  2滴快樂鼠尾草+10毫升葡萄籽油,調成1%濃度。取1毫升在兩側鎖骨上下進行輕輕拉抹,直至完全吸收。如果沒有快樂鼠尾草,也可以用其他精油代替,比如苦橙花(Neroli)、乳香(Frankincense)、檀香木(Sandalwood)、廣藿香(Patchouli)。

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  Scene3

  身體和心靈都非常疲勞,感覺自己轉不動了……

  推薦精油:岩蘭草(Vetivert)、茉莉(Jasmine)

  我們總以為忙完這段時間一切就都能輕鬆多了,然而事實並非如此。太多殘酷的例子都在提醒我們,精神和體能的透支會帶來免疫力的低下,甚至一些常見病和腫瘤的發病率都會增高,這是職業女性不得不重視的問題。

  假如你最近覺得特別疲倦,那麼可以試試岩蘭草精油,它能夠快速補充體能並且帶來溫暖歡愉的穩定感。精油提取自岩蘭草的根莖,飽含著植物生長的能量,因此也能滋補人體;同時,它會散發淡淡的雪茄味道,帶給人暖暖的歸屬感,讓你的身心快速穩定下來。當然,如果你夠土豪,還可以加一點更加昂貴的茉莉精油,能夠產生更好的效果。

  操作方法:

  1滴茉莉+2滴岩蘭草+10毫升葡萄籽油。找個按摩高手,幫助你將這10 毫升的調配油做個透徹的全身按摩,然後好好地睡一覺。醒來你會發現,自己宛若新生,充滿力量。可以用於替代的精油還有生薑(Ginger)、茴香(Fennel Sweet)、黑胡椒(Pepper Black)、肉豆蔻(Nutmeg)。

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  Scene4

  拖延症爆發,一件事情拖好久也提不起精神去做

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  推薦精油:玫瑰(Rose)、甜柳橙(Orange Sweet)

  我曾跟隨89歲的芳香療法界泰鬥Joanna Hoare學習。

  有一次我說自己為拖延症所苦,她反問我:“你現在不是好好的嗎?”也對啊!這是我第一次不帶自責地去看拖延這件事。

  事實上我們沒必要非把自己修剪到標準的心態和行為上去。在芳香治療中,我們強化個體對自身修複能力的信心,同時弱化他們對存在問題的恐懼。所以我會選擇具有美好氣味的精油,幫助人們提取存儲於下丘腦中的美好記憶。

  操作方法:

  玫瑰(Rose)、甜柳橙(Orange Sweet)、苦橙花(Neroli)、沒藥(Myrrh)、乳香(Frankincense)、橙葉(PetitgRain)等精油均可選。

  操作方法很簡單:將精油滴1滴在紙巾上,安靜地坐好,認真地吸聞,保持10分鍾。

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  Scene5

  說了言不由衷的話,做了身不由己的事,很愧疚

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  推薦精油:茶樹(Tea Tree)、歐薄荷(Peppermint)

  職場中的複雜經曆會讓你更加直接地麵對自己的陰暗麵。所以, 當我們被愧疚淹沒,就需要一些葉片類的精油幫忙厘清是非,將自己從情緒的沼澤中打撈出來。這些精油一般塗抹之後會有清涼感,可以是茶樹(Tea Tree)、歐薄荷(Peppermint)、桃金娘(Myrtle)、耐奧利(Niaouli)、桉樹(Eucalyptus)等。

  操作方法:

  2滴茶樹+10毫升葡萄籽油,調成1%濃度。請人幫你將1~2毫升的調和油輕輕地塗抹在後背,不需要特殊手法,隻需要像媽媽安撫嬰兒那樣輕柔即可。如果你的情緒中不僅有愧疚,還有焦躁,那麼可以從上述精油中選擇一種,直接使用1 滴純精油塗抹在喉部,瞬間的清涼感會讓你快速鎮定下來!

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  Scene6

  事業與家庭發生矛盾,必須二選一

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  推薦精油:佛手柑(Bergamot)

  女性在複雜局麵中做出選擇的能力要比男人突出很多,我們隻是需要一種催化劑將這種能力誘導出來,而佛手柑就是催化劑之一。它本身就是男性的代表,對女人有著很好的歡愉穩定的效果,另外它能使人呈現出本能的選擇能力。然而,在精油之外我想強調一個問題:事業與家庭並非一定要二選一。事業是為了我們更豐盈地生活,而不是壯士斷腕般去贏得成功。職場女性更需要做的是平衡,而非抉擇。

  操作方法:

  每天早晚各一滴,滴在手心裏,雙手捂住鼻子,形成口罩狀,深深吸入,保持5分鍾。

  如果沒有佛手柑精油,就將橘子或橙子的皮切得細碎,捧在手心裏吸聞10分鍾。這種簡單的方法對於飽受職場壓力而月經不調或嚴重失眠的女性都有幫助。

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