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15種助瘦利器 不知道你還減什麼肥!

2015-12-16 更新
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15種助瘦利器 不知道你還減什麼肥!

  導讀:今天小編為你推薦15種最有助於瘦身的減肥利器,不知道你就out了!來源:PCLADY

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  1、牛油果

  話說牛油果最近在水果圈可是人氣爆棚!說起它的營養實在太多:它含有豐富健康脂肪、油酸、葉酸、B6,還有多種礦質元素。它可以促進脂肪代謝,有飽腹感;含鉀利尿,幫助排泄多餘水分和老廢物質,最關鍵的是還有抗老化功效。

  2、蘋果

  蘋果的營養價值同樣非常之豐富止瀉、通便、抗衰老等等以至於才有了那句一日一蘋果,可以讓你遠離醫生。1個不大不小的蘋果隻含60~100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對於正在減肥中的MM來說,是再好也沒有的食物了。當然吃蘋果也要吃對時間哦。飯前吃可以曾加飽腹感,而飯後一個半小時吃會促進腸胃的消化會更好的發揮它的減肥功效!

  3、西瓜

  汁多味甜的西瓜擁有很高的水含量,瞬間滿足的你的饑餓感,不僅如此,它還具有治療便秘、皮膚病和肌肉酸痛的藥效!如果條件允許你至少每天要吃上一次,一定會降低你的脂肪堆積,增加你的健康脂肪。

  4、梨

  冬天乾燥的氣候,正是吃梨的好季節。它滋陰潤燥和清熱解毒的功效一定是你冬季家裏必備的水果!美國食物養生學會專家認為梨是一種低熱量高養分的水果,一個中等大小的梨隻要100卡的熱量且富含維C。少量纖維易使人發生飽腹感,從而控製飯量,增加脂肪的攝入;另外纖維可協助腸胃增加對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。

  5、桃子

  桃子具有清潔腸道的作用。並且還有含有酚類化合物,具有防止腹部脂肪堆積的作用。

  6、草莓

  減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害,這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質,它能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕鬆瘦腰。

  7、檸檬

  檸檬富含豐富的維生素C和檸檬酸和豐富的纖維,有助於減少便秘、消化不良和肥胖。

  8、杏

  個頭小巧的杏是對於減肥的小夥伴來說是一個不錯的選擇,它含有的不溶性纖維,可以吸收水分增加飽腹感,從而達到減肥的效果。同時它還可以促進腸胃的快速蠕動,幫助維持健康的腸胃環境。不得不說的還有它還含有豐富的β-胡蘿蔔素,具有抗氧化的作用,但要記住也不能貪量哦!

  9、椰子

  椰子的果實含有油具有生熱效應,因此它有提高體溫的作用,從而增加身體的新陳代謝率,易於減肥。吃椰子也能使人感到飽腹感,防止過多飲食。

  10、石榴

  石榴包含有豐富的抗氧化劑,幫助消除體內毒素。它還可以降低膽固醇的儲存,一些研究表明,石榴還可以降低食欲,從而達到減肥的效果。

  11、哈密瓜

  哈密瓜含有豐富的維生素A、C和B。維生素A可以保護我們的眼睛,維生素C可以提高我們的免疫力。而且它還含有較高的纖維在減肥期還可以保證有一個好的身體。

  12、木瓜

  木瓜中含有的一種叫做酶可以促進消化,防止胃潰瘍。木瓜還含有豐富的維生素A和C、可以幫助你快速的消化食物,避免糖分存儲在體內。

  13、黑莓

  黑莓充滿豐富的纖維和維生素C、高含量的纖維意味著你的身體要用更多的能量來消化它們。同時體積小巧的很美還可以變身成可口的小零食,防止你進食更多高熱量的食物。

  14、藍莓

  藍莓的營養價值有著“水果皇后”和“漿果之王”之稱。超高的花青素含量可以保護我們的眼睛。經常食用還具有抗癌的食用效果。得克薩斯女子大學的研究表明,藍莓對抗脂肪細胞的生成從而可以使身體減輕。

  15、柑橘

  膠原蛋白是柑橘的一個重要成分,它能防止皮膚鬆弛和老化,從而保持肌膚年輕。它豐富的維生素和纖維可以幫助你減掉體重!(圖片來源:華蓋)

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