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關於睡眠質量:有5個讓人驚訝的事實

2016-03-15 更新
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關於睡眠質量:有5個讓人驚訝的事實

  導讀:春日到來,我們常被陽光和已經改變的生物鍾所影響,難以維持良好的睡眠,而白天又反覆犯困。其實有5個會讓你驚訝的事實,隻要你稍加注意,你就更得到更完美的睡眠。來源:VOGUE時尚網

腳部要保暖腳部要保暖

  腳部要保暖

  睡眠時,屋裏的溫度在15-20度之間是較合適的睡眠溫度,如果腳部夠暖和,足底血管擴張,就會給大腦傳遞信號說已經可以進入睡眠狀態了。

別吃褪黑素,試試櫻桃別吃褪黑素,試試櫻桃

  別吃褪黑素,試試櫻桃

  給你一個讓你吃櫻桃的理由。偏酸的櫻桃是褪黑素的天然來源,有研究表明,連續兩周每天喝兩次櫻桃汁,有助於每天增加睡眠長達90分鍾。所以睡前1小時吃櫻桃或者喝櫻桃汁都與助於你睡眠。

下午4點後戴上墨鏡下午4點後戴上墨鏡

  下午4點後戴上墨鏡

  按照研究表明,你白天越少看到太陽,晚上你的褪黑素就分泌的越多。所以我們不建議你整天躲著太陽,如果你有睡眠障礙,那麼下午4點以後戴上墨鏡,對你晚間分泌褪黑素有很大的幫助。

別用薄荷味道的牙膏別用薄荷味道的牙膏

  別用薄荷味道的牙膏

  相信你一定知道,薄荷帶有醒膚的功能,雖然它能夠讓你的口腔沒有炎症,但也能讓你無法很快入眠。換成其他味道的比如草莓、甘草味道的,都可以。

倒立是一項幫助入眠的運動倒立是一項幫助入眠的運動

  倒立是一項幫助入眠的運動

  你一定超級羨慕陳意涵的倒立,其實倒立還能夠幫助睡眠。這是真的,倒立可以刺激鬆果體,這個部位是專門調節睡眠和甦醒周期的。

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