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你們說的A4腰 真正身材好的人根本不在乎好嗎

2016-03-26 更新
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你們說的A4腰 真正身材好的人根本不在乎好嗎

  導語:一年就等這一遭,如果說世界四大時裝周品味太高你看不懂,維秘大秀可是老少鹹宜,男女通吃。畢竟,美好的完美肉體,誰不愛看呢?視覺過足了癮,我們就要來忠言逆耳了。你以為這美好肉體都是天生的?她們可拚啦!你在看手機的時間,說不定她們就在健身房揮汗如雨……內容來源:ELLE中文網

  超模超模,縱然別人的身材比例天生就比普通人好,但是想要有完美身材,不奮鬥是不可能的。平坦的小腹、緊實的大長腿、全身緊致無贅肉,無一不都是靠運動折騰出來的。普通人能保持一周三次的運動已經很好了,維秘天使卻是每天都要在健身房待上好幾個小時。正可謂“台上一分鍾,台下十年功”,對維秘天使來說同樣如此,大秀前一個月的集訓已是常規。

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  大秀前一個月,天使們都在做什麼?

  腹部是維秘天使日常鍛煉的重要部分,“天使訓練”大部分都是針對腹部核心肌群的訓練,常見的訓練動作就是Plank。Plank能緊實腹部肌肉,對核心肌肉群的訓練甚有奇效。

腹部核心肌群的訓練腹部核心肌群的訓練
腹部核心肌群的訓練腹部核心肌群的訓練
腹部核心肌群的訓練腹部核心肌群的訓練

  第二個重要的部位就是臀部,維秘大秀大白話就是一場華麗的內衣秀,前不凸後不翹那還怎麼美。維秘天使們常用俯臥高抬臀和臀橋等訓練方式來塑造蜜桃翹臀。

俯臥高抬臀和臀橋俯臥高抬臀和臀橋
俯臥高抬臀和臀橋俯臥高抬臀和臀橋
俯臥高抬臀和臀橋俯臥高抬臀和臀橋

  天使們不僅身材棒,一走上台就有讓人挪不開眼的魅力——這就是天使的氣場!身材好比形,儀態就好比神了。她們另一個必修課就是芭蕾或形體瑜伽,為了好好伸展身體和腿部的線條,每天至少得有一小時的訓練時間。

芭蕾或形體瑜伽芭蕾或形體瑜伽
芭蕾或形體瑜伽芭蕾或形體瑜伽
芭蕾或形體瑜伽芭蕾或形體瑜伽

  看到這裏,你也許會說——國外的美妞們身體素質好,天生就比我們能塑形,她們隻要稍微努力一下就能有前凸後翹的身材。這麼想的同學,你出來一下,我們好好談談!不拚搏、不努力,誰能有好身材?看看今年首次帶上翅膀的中國超模何穗和奚夢瑤,她們可是動不動就在曬健身照,啞鈴、拳擊、瑜伽,強度大到令人咋舌……痛並快樂著,這背後的翅膀全是靠自己拚來的! 

高強度訓練高強度訓練
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  為了維秘大秀,愛吃的何穗硬是忍住自己的“饞意”,在微博上訴苦:“初雪配炸雞啤酒好還是火鍋好呢?我不饞,我看著你們吃。大秀過後我要一起CI!”

高強度訓練高強度訓練
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  因為日常訓練的強度太大,奚夢瑤曾經在接受采訪時笑稱自己“要吃兩大碗飯”。

  看了上麵這些,就別給自己找藉口了。回想一下,你在哭天喊地說老天不公平的時候,是不是手裏還拿著甜品或是大漢堡?身上那一層膘肉,不長你身上還長誰身上?與其在這裏眨著星星眼看維秘天使,還不如跟著維秘天使的訓練一起做,Train Like An Angel!(想要天使身材的你,這一套訓練,每周至少重複3次!)

和天使一起訓練和天使一起訓練
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和天使一起訓練和天使一起訓練
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