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我為什麼減不了肥?!不知道原因你就弱爆了!

2016-11-07 更新
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我為什麼減不了肥?!不知道原因你就弱爆了!

  (文:美容美學專家侯典舉 微博)

  在減肥這條道路上永遠隻會越走越偏,兩眼抹黑看不到邊,你總以為你找到了終極大招,卻最終被體重秤打敗。想知道為什麼嗎?

  盲點1:瘦腿操、小臀操拚命做也沒瘦

  很多報刊雜誌上總是有許多瘦身操,甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書裏,都有許多瘦這裏、瘦那裏的肌力運動。不管哪個部位,大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂……應有盡有,你也每天認真的 1、2、3、4,乖乖照做,但是為什麼腿一點也沒變細,屁股還是一樣大?

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減肥

  問題出在哪?

  問題就出在你沒有配合有氧運動。要燃燒脂肪,就一定得做有氧運動,肌力運動的主要效果在增加肌肉量,提升新陳代謝率,同時雕塑體態,讓你看起來更有曲線。 如果隻做肌力運動,不做有氧運動,反而會肌肉增多,脂肪還是依舊,看起來不但不會苗條,反而更粗壯。除了這些體操外,每天多多健走或跑步個30分鍾吧!

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肥胖

  盲點2:每天爬 11 層樓,怎麼還不瘦?

  因為想要運動減肥但平時沒有那麼多時間,所以隻好上下班的過程中每天爬11層樓,但是效果卻不太美好。首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你,但是為什麼還是瘦不下來呢?這其中必然是有盲點誤區在的。

  問題出在哪?

  問題出在運動的時間長短,爬樓梯是有氧運動沒錯啦,但想想看爬上11樓要花多少時間,5 分鍾?10分鍾?有氧運動要有效果,至少時間要達到20-30分鍾以上,身體才會開始更有效率的燃燒脂肪。

  盲點3:每天慢跑+有氧,怎麼不瘦還反胖

  每天起床第1件事,就是到附近公園跑個 3、5 圈,中午再到公司附近的健身房上有氧課,每天風雨無阻從不間斷,飲食方麵也相當注意,吃的相當低卡,但是仍然體重上升?都已經這麼大的運動量了,還瘦不下來?

  問題出在哪?

  這樣每天的運動量確實很大,不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變,久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強度和時間。把早上的慢跑換成遊泳,或增加運動的強度,也可以增加運動時間,再多跑個幾圈。

  盲點4:每天走路也瘦不下來!

  看著一路飆升的體重實在無法邁開減肥的腳步,好不容易下定決心開始運動的你,選擇走路當作開始的第1步。立馬問題來了,為什麼我的走路減肥方式一點都沒有瘦下來呢?到底是為什麼?

  問題出在哪?

  首先,希望你不是穿著拖鞋,吃飽飯後到公園的散步當作你每天的運動。或者是下班後踩著高跟鞋走一段路回家就叫做健走。你必須讓心跳達到至少每分鍾130下,而且每星期至少3次,每次運動至少30分鍾,這樣的“健走”運動才有效果。

  盲點5:想盡辦法流更多的汗

  汗流得多,就會瘦得比較快?為了流更多的汗,你選擇穿長褲長袖上衣去運動,或者是拿出瘦身秘密武器保暖塑身衣去上有氧課,你也確實揮汗如雨,不過甩掉的並不是身上的脂肪,反而隻是水分。等到休息時間一到,教練說大家喝口水的時候,剛剛流的汗又馬上回來了。

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肥胖

  問題出在哪?

  所以,汗流的多或少並不是重點,重點是你燃燒了多少脂肪做了多久的有氧運動。更重要的是,如果穿不透氣的保暖塑身衣運動,可能會使體溫升得太高,造成休克,真的十分危險。

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體重

  減不了肥不要怪地心引力太瓷實,而是你方法沒用對!有沒有一種既不需要小心運動又可以輕鬆減肥的方法?先來掃下盲好了。。。。。。

  1、吸脂手術不安全

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肥胖

  真相:為了安全起見,吸脂手術前必須先作安全評估,詳細與醫師溝通,了解可能發生的並發症,執行手術的醫師與麻醉醫師的專業能力是否足夠及患者本身的健康情形都很重要。嚴重心、血管疾病、糖尿病患者、高齡者、不適合接受吸脂手術。

  2、吸脂會讓體重大幅度下降

  真相:想要做吸脂手術的人應有一個觀念,吸脂主要是針對局部堆積的深層脂肪,像小腹、腰部、臀部、大腿外側等地方的皮下脂肪。對這些地方采用吸脂的方式,比較能快速瘦身成功。但吸脂對全身肥胖者並不適用,對體重的影響並不很大。

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吸脂

  但因大部分患者在花錢吸脂後,身材曲線變得玲瓏有致,所以較有信心及恒心來控製飲食和從事運動,加上穿著緊身的衣褲,的確較易達到減輕體重的效果。

  3、吸脂手術吸得越多,瘦的越快

  真相:一些“想瘦”迫切的女性,吸脂時喜歡犯貪,以為抽得越多,瘦得就越快。而一些沒有職業道德的醫生,尤其是那些沒有行醫資格的江湖騙子,更會慫恿女性多抽一點,因為抽得越多,他們掙得越多。

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  其實,吸脂並不像抽水那麼容易,嘩啦啦地把脂肪全抽出來,脂肪抽吸量的多少應根據自身情況而定。

  4、吸脂後容易反彈

  真相:成年人脂肪細胞的數量已經恒定,人們之所以會胖會瘦,是因為細胞體積增大和縮小,通常的非手術減肥方法不能減少脂肪細胞的數量,隻有吸脂術才能使脂肪細胞的數量絕對減少,脂肪細胞的數量減少之後,就不可能再增加,因而吸脂後的效果是永久性的,並不會反彈。

  5、吸脂手術會使皮膚變得凹凸不平

  真相:一般來講,健康的皮膚都有一定彈性,由於皮膚彈性纖維的收縮作用,皮膚會自主回縮。如果吸脂後采用光療塑身,可以達到平整皮膚紋路和“緊膚”的效果。

  術後要加強按摩,也可以幫助皮膚恢複彈性,減少皺折產生。此外,還必須穿束身衣,以消除吸脂手術後脂肪肪層的空腔,減輕手術部位的瘀血及腫脹現象,使皮瓣與皮下組織緊貼愈合。

  身體可吸脂的部位

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身體可吸脂的部位

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