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天冷賴個床更健康!巧做3招「晨起按摩」身體自然暖

2018-01-12 更新
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天冷賴個床更健康!巧做3招「晨起按摩」身體自然暖

「唉喲!寒流來實在好冷,真不想上班啊!」上述情境是不少上班族,冬天掀開被窩、下床前的最佳寫照!其實,適度賴床不要馬上起身,讓身體動一動,有助於避免姿勢性暈眩,以及溫差太大引發心血管疾病。

預防突發性心血管疾病!早上賴個床更健康

冬天本來就是心血管疾病的好發季節,特別是寒流來襲時,室內外溫差大,容易使人體血管迅速收縮。若有血管硬化、高血壓問題者,就容易於此時爆發心血管疾病。

再加上,剛從溫暖的被窩中出來,身體往往無法第一時間適應外在冷空氣。因此,起床時最好不要一下子起身,建議不妨賴個床,慢慢舒展因睡眠而僵硬的身體,讓血液循環通暢較有保障。

寒冬暖身這樣做!被窩裡做3招簡易晨起按摩

想要讓血液循環保持通暢該怎麼做?由日本33位知名醫師、專家與三大研究機構共同著作的《祛寒治百病:33位日本專家傳授73個暖身對策,讓你體溫升高,免疫力、代謝力、消化力、睡眠力、生育力、精神力一次升級》一書中就提到,起身前躺在被窩裡進行以下3招簡易按摩,就是不錯的方法:

天冷不想起床?起身前躺在被窩裡進行以下3招簡易按摩,就是不錯的暖身選擇。(圖片/出色文化提供)

【晨起按摩】

第1招/摩擦手掌:

早晨醒來時維持平躺姿勢,雙手舉到面前合掌,不要出力輕輕摩擦。這麼做會讓血流通暢、新陳代謝改善,如果用力搓揉會造成反效果。

第2招/躺著刺激指尖:

建議按壓指尖來溫暖手指,可以善用棉花棒輕輕按壓第一關節指腹5到6次。雙手手指都像這樣分別按壓一遍。

第3招/捏捏腳踝:

不僅腳趾,腳部冰冷時要連腳踝都顧到,才能讓腳快快暖和起來。坐在被子上捏捏阿基里斯腱的部位,可讓淤滯血流變通暢,讓身體變暖。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/56467

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