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置換人工膝關節後2周 復健4招幫助找回行動力

2018-04-16 更新
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置換人工膝關節後2周 復健4招幫助找回行動力

人工膝關節手術後初期的復健目標為減少腫脹、增加活動度、訓練大腿肌力。簡單的幾個動作其實在家就可以做。有任何疑問需洽詢您的醫師或物理治療師。

活動原則

兩週內以休息及輕度日常活動為主,建議使用助行器或拐杖以避免跌倒。感覺恢復良好時多走幾次無妨,若感覺腫脹不舒服則建議休息。

上樓梯時,好腳先上,開刀的腳再跟上。下樓梯時,開刀的腳先下,好腳再下。

復健以大腿肌力訓練及關節活動度訓練為主。活動至關節緊繃或稍感疼痛即可,切勿操之過急或忍痛活動。

騎腳踏車、機車、開車請以安全為第一考量。

踝關節運動

目的: 促進血液回流,幫助下肢消腫。

作法: 平躺,患肢腿伸直,腳板用力上下踩動。重複20次,1天2-3回。

*股四頭肌運動 *

目的: 維持大腿肌肉力量。

作法: 平躺,患肢腿伸直,用力使膝窩緊貼床面,從1數到5才放鬆,停5秒再重複。重複20次,1天2-3回。

屈膝伸直運動

目的: 增加膝關節活動度及大腿肌力。

作法: 將雙腿漸進移向床邊,小腿慢慢下垂,膝蓋會自然彎曲。適應後,緩緩執行屈膝伸直運動。重複20次,1天2-3回。

直抬腿運動

目的: 加強大腿肌力,加速行動復原。

作法: 平躺,患肢腿用力伸直後,抬高至40度,從1數到5才慢慢放下,停5秒再重複。重複20次,1天2-3回。

本文出自:戴大為醫師的部落格 Ta-Wei,Tai MD

原文網址 http://www.top1health.com/Article/238/57260

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