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懶人夏天怎麼瘦腿

2018-05-15 更新
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懶人夏天怎麼瘦腿

  (文 微信公眾號:科思特美)

  知道你懶,知道你可能工作很忙,但是夏天瘦腿運動千萬別停下來,小編特地為你介紹以下幾個懶人版本的瘦腿運動。

  豎腿瘦腿法

  躺在床上玩手機、刷劇、打遊戲的時候,可以靠近床頭將腿抬起,靠在牆上呈現L形狀態。每天堅持做15分鍾,消腫效果特別明顯。

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豎腿

  空中腳踏車

  每天身體平躺雙腿抬起空中蹬腳踏車約5分鍾,可以令腿部、臀部肌肉線條更加明顯,有瘦腿的效果。

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空中腳踏車

  平板支撐

  一直覺得平板支撐是個神奇的動作,可以鍛煉到全身的肌肉。就算時間再緊張,每天也可以抽出幾分鍾的時間,做兩組平板支撐喔。

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平板支撐

  坐久了敲敲大腿

  經常久坐的人可以敲敲大腿兩側,這個動作能刺激腿部血液循環,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,使大腿外側脂肪減少。

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敲大腿

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關鍵字: 關注 緊張 精彩
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