登入微博客戶服務新浪網



曬太陽可以產生維生素D,可是曬多久才夠呢?

2018-05-17 更新
分享| 分享至新浪微博 分享至facebook 分享至PLURK 分享至twitter

曬太陽可以產生維生素D,可是曬多久才夠呢?

維生素D的前驅物在皮膚曝曬陽光時合成,再經由肝臟與腎臟代謝成活化的維生素D,幫助腸胃道吸收鈣質,維持骨骼健康與神經肌肉功能。但是這可不是要你整天脫光在外面曝曬。台灣的陽光毒辣,一不小心可能會曬傷,而且又會加速皮膚老化。

曝曬陽光並不一定能穩定產生維生素D。季節、緯度、使用防曬乳、膚色、城市的煙霧、年紀等因素都會影響維生素D合成的效率。

一般來說,每個人都應該要試著每天在早上或傍晚各曬太陽10-20分鐘。曝曬的部位至少包含臉和手臂上肢。記得不要擦防曬油與包得密不透風,那會影響效果。記得要避開早上10點至下午2點陽光最強的時段,且要避免曬傷。

除了幫助自己以外,家中有小孩的家長也可以現在就開始幫小孩存骨本。多鼓勵小孩嘗試各種運動與戶外活動,盡量減少在電腦及電視前度過童年,就是最好的存骨本辦法。

本文出自:戴大為醫師的部落格 Ta-Wei,Tai MD

原文網址 http://www.top1health.com/Article/238/57522

第52屆金馬獎紅毯第一帥
  • 柯震東
  • 陳奕迅
  • 王大陸
  • 蘇有朋
  • 張震
  • 鄧超
  • 郭富城