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大便常黏馬桶小心罹癌?中醫倡多多少少4原則,防胃腸濕熱生病

2018-11-09 更新
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大便常黏馬桶小心罹癌?中醫倡多多少少4原則,防胃腸濕熱生病

你方「便」過後,會留意自己便便狀態嗎?在華人健康網《5914呼叫醫師》服務中,就有不少網友曾詢問:「大便黏馬桶,是身體哪裡有問題?」、「聽說便便黏黏的代表體質出問題、容易罹癌,真的嗎?」到底是不是真有這一回事?就讓我們聽聽專業中醫師怎麼說吧!

大便黏馬桶?三餐大魚大肉、嗜吃生冷食物,害腸胃濕熱惹禍

台南市立醫院郭祐睿中醫師表示,在臨床門診中碰過不少患者詢問上述問題。其實,中醫看診講究「望聞問切」,因此了解求診者的排泄物形態,也是中醫師診斷疾病的重要依據、線索之一。一般來說,大便之所以會黏馬桶,代表患者的糞便大多偏濕、黏,且往往會伴隨有惡臭。

而從中醫角度來看,這是一種患者腸胃濕熱所引起的症狀。而導致人體腸胃濕熱的原因,應與以下日常飲食有關,包括:嗜吃大魚大肉等高油、高蛋白質的食物,且愛喝冷飲、大啖冰品、飲食不節制,造成腸胃運化變差,腸道內壞菌太多、好菌太少,腸道內菌叢失衡。

濕熱體質不調理?小心損害腸胃、釀發炎,罹癌率大增

中醫認為,只要會引發疾病產生的問題都可稱為邪氣,而濕邪正是「六淫邪氣」之一。當人體內濕氣持續累積,便容易跟其他邪氣合併起來侵犯身體;若是跟熱邪合併,就稱為「濕熱」。而濕熱體質的人,除了會有大便偏黏的問題,往往還會伴隨有體力不好、皮膚容易出油或長濕疹、青春痘,以及水腫、體味很重、胃口不好但卻越來越胖的問題;甚至可能出現陽痿、不孕、月經失調等情況的發生。

水、纖維、酵素是促進人體排便的3大要素!尤其是,多補充膳食纖維更是重要,建議民眾日常飲食可多吃五穀雜糧類、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物,來補充膳食纖維。

若民眾不積極改變平常不當的生活習慣,也不調理濕熱體質,長此以往,恐將導致腸胃受損,腸壁黏膜沒辦法阻擋毒素、細菌、黴菌等進入體內;一旦腸道中的免疫細胞活性降低,癌細胞無法被殺死,那麼癌症發作的機會恐將大幅提升。值得注意的是,由於濕熱體質者,身體往往也處於發炎狀態中,十分容易刺激癌細胞生長,使癌細胞更活潑,其罹患癌症的機會自然也比一般人高出許多!

遠離癌症威脅,先防濕熱積聚 謹記「多多少少」4原則護健康

郭祐睿中醫師提醒,雖然大便黏馬桶不完全等於罹癌,但民眾不妨將其視為身體提醒自己生活習慣不佳、飲食失衡,所發出的健康警訊,積極著手改善、矯正!至於,想要改變濕熱積聚該怎麼做?郭祐睿中醫師指出,日常生活、飲食謹記下列「多多少少」4原則就是調理、保養關鍵:

一、多運動:運動能增強人體抗氧化能力,降低自由基的產生,除了有利減肥,還可以幫助預防癌症發生。重要的是運動能促使民眾排汗,而汗水會將身體內的濕跟熱排出體外。因此,建議民眾養成一週至少5天30分鐘的慢走,或3天以上20分鐘的快走(一週目標150分鐘運動)的習慣為佳。

二、多纖維:水、纖維、酵素是促進人體排便的3大要素!尤其是,多補充膳食纖維更是重要。膳食纖維不僅有利解便祕,還有助於降血脂、降血糖、提供腸道益生菌生長所需的養分,輔助提升免疫力的作用。建議民眾日常飲食可多吃五穀雜糧類、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物,來補充膳食纖維。

想要避免濕熱體質上身,造成腸胃功能失常、大便濕黏發生,維持腸道內菌叢的平衡很重要。

三、少甜食:甜食在古代稱為「甘味」,中醫古籍就提到「過食甘,則脾胃失司…」一旦脾胃運化失衡,最後便可能導致鬰積濕熱,使邪熱內炎的發生。最近的研究也證實,當人體服用含糖食品之後,血糖會迅速飆升,使胰島素過度分泌,讓胰島素生長因子(Insulin-like growth factor 1, IGF-1)的合成增加,最後刺激癌細胞增生、抑制癌細胞凋亡,所以想要防癌護健康,民眾還是少吃糖為宜。

四、少熬夜:目前並沒有腫瘤專家發現熬夜會引發癌症的證據,但熬夜時肝臟要持續代謝,而且會使得血糖繼續升高,不只是免疫力變差、解毒功能下降,連新陳代謝也會下降,體重就會越來越重!更何況科學家很早就提出肥胖是一種發炎反應,在中醫角度來看,這樣就會形成濕熱體質。因此要想鞏固健康,良好的睡眠時間應訂在11點以前,讓陽氣收引、陰氣運行,使陰陽調合,才能百病不生。

久坐上班族易有濕熱體質!中醫推「紅仁四神漿」調理

郭祐睿中醫師也分享,中醫處理濕熱問題,在日常食補上常會以祛濕跟清熱兩大主軸來進行調理。祛濕方面,除了上述提到的運動流汗之外,中醫首選的食療方是大家都知道有健脾利濕功用的四神湯,若要加強利濕的功能,可以再加入薏仁,不但口感更好,效果也更佳。

此外,還可以加入最近台灣很熱門的食物——紅藜,一起烹調。紅藜的膳食纖維含量不僅是地瓜的7倍、燕麥的3.4倍,適度食用更有助延緩血糖上升,使排便順暢,將濕熱排出;甚至還能發揮輔助抗氧化、抗發炎、防癌的作用。有鑒於此,郭祐睿醫師特別調製了一款囊括上述食材的「紅仁四神漿」食補方,提供給容易形成濕熱體質的久坐上班族做為日常飲食調理參考:

紅藜的膳食纖維含量不僅是地瓜的7倍、燕麥的3.4倍,適度食用更有助延緩血糖上升,使排便順暢,將濕熱排出。(攝影/洪毓琪)

★紅仁四神漿(一人份):

材料:紅藜15公克、薏仁15公克、茯苓10公克、山藥10公克、芡實10 公克、蓮子10公克。

做法:

1.將上述材料放入鍋中用清水洗淨、瀝乾。

2.加入稍微醃過食材的適量清水浸泡30分鐘。

3.接著放入電鍋,以外鍋1杯水的時間悶煮。

4.煮熟放至通風處吹涼後,即可倒入果汁機,加入1000~2000C.C.水打成漿飲用。

注意事項:雖然紅藜跟四神湯是所有年紀、所有體質都可以使用的食物。但由於此食療方中的薏仁性質微寒,有引起女性朋友白帶增加,甚至引起痛經的可能,所以寒性體質的女性請減少使用,或諮詢專業中醫師意見後再食用。

【中醫師小叮嚀】:

最後郭祐睿醫師再次提醒,從中醫觀點來看,腸胃濕熱跟慢性腸胃疾病互為因果,而腸胃又和全身健康息息相關。可是偏偏台灣氣候濕熱,大家都喜歡生冷飲食,再加上工作壓力大,身體慢性發炎的人比例非常高。

為了避免形成濕熱體質、損害健康,民眾日常生活一定要注意上面提到的「多多少少」4個習慣,注意千萬不要過食生冷,也要少吃烤、炸、辣等過於燥熱的食物。並記得適時留意自身排便形態,一般來說「便便要成條才完美」,若有異狀建議可適時就醫,尋求專業中醫師、醫師協助較有保障。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/239/69042

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