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做個“光臀族” 健康裸睡好處多

2011-01-12 更新
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  導語:從上世紀70年代開始,美國的一些家庭已經時興裸睡了,如今在美國,裸睡人數有了增多的趨勢,年齡層也在逐漸變大,其中21%的男性都說裸睡讓自己更放鬆。而在日本,裸睡也一直為睡眠問題研究所專家所推崇。

  誰在裸睡?

專家贊同日本睡眠方法

  80年代初日本形成了全國性的“光臀族”,之後裸睡開始備受推崇。

  潛心研究裸睡問題的日本北海道醫生丸山淳指出,北海道有個村莊,所有居民都有裸睡的習慣,几乎無人失眠。這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感,讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來,利於提高睡眠質量。日本睡眠問題研究所專家對此表示贊同。

  裸睡護私處

裸睡護私處

  裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適,連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕。

  以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女,採取裸睡方式後,很快就能入睡了。

  女性陰部常年濕潤,如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。

  男性裸睡同樣可以營造清涼之境,避免精子因為過熱而活動力欠佳。

  裸睡治失眠

裸睡治失眠

  裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛,身體自然放鬆,血流通暢,能改善某些人手腳冰涼的狀況,有助進入深層次睡眠。

  裸睡能減肥

裸睡能減肥

  由於人體皮膚能分泌和散髮出一些化學物質,若和衣而眠,無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。

  裸睡有種無拘無束的自由快感,讓血液得到很好的循環,皮膚充分呼吸,油脂消耗加快,有助于減肥。

  裸睡能美容

裸睡能美容

  沒有了衣服的隔絶,裸露的皮膚能夠吸收更多養分,促進新陳代謝,加強皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮膚有一種通透的感覺。

  同時有利於神經的調節,增強適應和免疫能力。

  裸睡能祛痛

裸睡能祛痛

  裸睡的時候身體自由度很大,肌肉能有效放鬆,對治療緊張性疾病的療效極高,特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除,還能促進血液循環,使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

  裸睡也會有要求!

裸睡也會有要求

  裸睡,並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境。

  首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

  其次,居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。

  再次,一定要注意保暖,調節臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。

  最後,床具的軟硬度要適中,床褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬。

  需要強調的是:對於裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們改採用的健康睡眠的方式之一,並非所有人都應該採用。此外,裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心。

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