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睡前美胸操配合豐胸按摩效果好

2012-01-19 更新
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  ●睡前美胸操

睡前美胸操step1 睡前美胸操step1

  1、雙膝跪地,腳掌綳直,上身前俯並與地面平衡,兩臂伸直撐地,令手臂與上身、上身與大腿、大腿與小腿分別成90度直角。然後上身下壓,令額頭着地,胸廓打開保持姿勢10秒,注意大腿與小腿角度不變。

睡前美胸操step2 睡前美胸操step2

  2、同樣是手臂、上身、大腿、小腿互成角度地俯身跪地,左手離地放在頭部的左側。然後往左扭轉上身,保持雙膝、小腿、右手着地,緩緩呼氣,在左右互換。

睡前美胸操step31 睡前美胸操step31

  3、雙腿併攏屈膝跪地,大腿與小腿成90度,上身前俯與地面平衡,兩臂伸直撐地,然後手肘向外彎曲,做俯臥撐的動作數下,令胸廓適度打開。

  ●豐胸按摩

豐胸按摩step1 豐胸按摩step1

  1、雙臂屈肘,兩手交叉在胸前,手指併攏地從腋下往中央打圈輕擦胸部上方,兩手同時進行,並重複3次。

豐胸按摩step2 豐胸按摩step2

  2、雙手打開,從下各自包圍胸部,外側往中央,從下往上地用掌心按摩乳房,令胸部提升堅挺的同時,掌心的溫度促進血液循環與新陳代謝。

豐胸按摩step3 豐胸按摩step3

  3、左臂微微打開,右手手指併攏,從左胸的左下方開始,一邊往內提拉一邊緩緩輕擦,左右互換各做3次,令胸部往中央靠攏,改善胸部外擴。

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