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足部保暖加食補 改善老人血液循環

2012-11-07 更新
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足部保暖加食補 改善老人血液循環

冬天對於許多體質虛寒的老人來說,最煩惱的問題之一就是手腳冰冷,也是老年人不可不慎的保健重點,雙腳在人體最低部位距離心臟最遠,血液循環相對較差;然而腳底等末端神經事實上是最多穴位的地方,如能正確得當地從腳部開始保暖,便能改善血液循環不佳的問題。

中老年人下半身血液循環較差,可藉由腳部的保暖以及食物的溫補來改善體質。(攝影/張雅雯)

常以雙手按摩腳部

每天睡前將雙腳浸泡在攝氏40度C的熱水中,約20~30分中至雙腳微微發紅,接著將手掌搓熱後,沿著腳掌中央處往外按摩兩腳,中醫認為,人體五臟六腑在腳上都有相對應的部位,足部是足三陰經的起始點,又是足三陽經的終止點,踝關節以下就有60多個穴位。因此經常用熱水洗腳、按摩,能刺激足部穴位,增強血脈運行,舒通經絡。

注意腳底保暖

台灣的秋冬天氣濕冷,對於老年人的關節、骨骼、韌帶等都容易引起痠痛或不適感,需特別注意。腳部可穿襪子保暖,但要選擇材質透氣、舒適的棉襪,若是透氣性不好,老人易悶腳汗而引起腳部真菌感染,反而會為了保暖而添加身體額外負擔。

吃溫補食材從體內調理

冬季常見的食補不外乎麻油雞、薑母鴨、十全大補湯等,但因為湯底添加多種熱性藥材、米酒、生薑等,食用太過頻繁的話容易上火,加上肉量也多,老年人腸胃功能不佳難以消化。因此建議可從性質較溫和或黑色的食物著手,在日常飲食中補充即可。

立冬後正是補腎的時節,多吃黑色食物還可祛濕補腎,常見的黑色食材如烏骨雞、紫米、黑豆、黑芝麻、香菇、發菜、海帶、黑木耳等,可在秋冬時多攝取。另要避免生冷食物,或者多搭配蔥、蒜泥、薑絲等,以免腸胃受寒。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/28/9259

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