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來學平甩功 銀髮族筋骨軟Q

2012-12-17 更新
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來學平甩功 銀髮族筋骨軟Q

運動不用上健身房,甩甩手就可以保健康。梅門氣功師父李鳳山指出,銀髮族要活動筋骨,首先要掌握簡單好學,「平甩功」只要每天輕鬆甩手10分鐘,就能促進身體的氣血循環,活絡筋骨,減少致病的機會。

平甩功分解動作,動作上講究寧可慢不要快。(圖片提供/梅門氣功)

李鳳山表示,平甩功的功法簡易,隨時隨地都可做,只要雙腳與肩同寬、平行站立,讓手自然向後甩,再甩回胸前;在甩動的過程中,雙手輕鬆打直,5指微微舒展,等甩到第5下時,手往後甩同時雙膝微微下蹲,輕鬆彈動2次即可。

許多的甩手功有練習的禁忌,而且不是什麼人都適合練習。但是「平甩功」不同,屬細水長流型,在動作上講究寧可慢不要快,練的時候全身放鬆,手自然擺動就好。

練習原則:

一開始就要培養一種心境:不取巧、不求快、不貪功。

腳踏實地,呼吸自然。

雙手在前面始終擺平,微微舒指,高度不過肩。

身形中正,左右平衡。

蹲的時候,保持膝蓋彈性,視個人放鬆狀況,可高蹲亦可低蹲。

速度和緩,保持規律。

每回至少甩10分鐘(約500下),1日甩3回。若能1次持續甩到30分鐘以上,效果更好。

練完之後,慢慢喝杯溫開水,更有助氣血循環。

體育推手-李鳳山師父(中)推廣平甩功不遺餘力,簡單好學,也很適合小朋友練習。(圖片提供/梅門氣功)

功效:

讓氣血達到手指末梢,排出不潔之氣,然後藉由10指連心的道理,讓氣血回流循環,使氣脈通暢,筋骨鬆開,變得靈活、有彈性。動作十分簡單,對於各種病變幾乎都有助益,尤其是慢性病特別有效。

小叮嚀

「平甩功」是一個平和的功法,練了一段時日有相當火候之後,就是吃飽了也可以練習,反而會幫助消化。平日練功掌握一個原則:「有時間就練,隨時隨地都可練」,對健康一定有幫助。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/263/10223

關鍵字: 慢性病 病變 推廣
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