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男性身體脂肪百分比對比圖 測測你多肥

2013-01-29 更新
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導語:體脂百分比是指將脂肪含量用其占總體重的百分比的形式表示,一般用於動物,但近年開始有在人體的應用。可以作為評價健康的新標準。

不同體脂百分比示意圖

不同體脂百分比示意圖

體脂百分比可通過外觀來估計

體脂百分比可通過外觀來估計

對於動物來說,體脂百分比的計算法是把動物體重中的脂肪部分重量與整個身體的分量相除,再乘以100%,脂肪包含必需脂肪(essential fat)及儲存脂肪(storage fat)。所謂必需脂肪,就是指身體要維持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言,女性的必需脂肪比例會比男性為高,因為需要生育、喂哺及其他由荷爾蒙調節的身體機能。對於男性,必需脂肪一般占體重的2-5%,而女性約為10-13%。儲存脂肪由脂肪組織內所累積的脂肪組成,當中部份位於胸腔及腹部,用以保護身體的內臟。一般來說,最小的建議總體脂百分比都會比身體的必需脂肪比例高。直接測量體脂百分比具有一定的難度,所以現時網上一般的方法,都是透過對人的性別及體重資料作出評估。

成年人的體脂百分比可通過以下公式用BMI的數值進行計算:

體脂% = (1.20 × BMI) (0.23 × 年齡) (10.8 × 性別) 5.4

其中男性性別為1,女性為0。

體脂百分比也用來描述運動員的身體條件。例如NBA就常用此參數來強調某位運動員身體素質。大家熟悉的邁克爾喬丹體脂百分比就隻有5%。

許多科學家研究認為成年男子理想的體脂百分比範圍是8-12%,成年女子為18-22%。通常用20%作為男子肥胖界限,25%作為女子肥胖界限。體脂的過高或過低都對人體不利。

醫學專家同時指出,女性的體脂百分比至少要達到17%,才能維持正常的月經周期和性欲水平,這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。因為,脂肪組織能將腎上腺皮質所提供的原材料加工轉變為雌激素,是體內除卵巢以外製造雌激素的重要場所。體內脂肪過少,雌激素的合成及其在血液內的濃度水平就會受 到影響,導致雌激素水平處於不足狀態,而這一水平正是影響女性生育能力的關鍵標準之一。

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