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動動指頭 解決粉領族6大困擾

2010-11-04 更新
動動指頭 解決粉領族6大困擾

【文/林貞岑】

肚子脹痛、經期不順、體重上升……,這些由壓力造成的問題,其實不用吃藥就能解決。

最近常覺得自己丟三落四、記憶力變差?可能是壓力太大了。
 
壓力會讓身體分泌大量可體松,導致發胖和心臟病問題,並傷害腦部的記憶區,讓人注意力降低和記憶力變差。
 
甚且女性對壓力反應較男性大,傷害也更深遠。
 
女性先天生理構造使然,腦部掌管情緒的區域發達,「這可能是女性較男性易受壓力傷害的原因,」美國威斯康辛整合醫學大學負責人瑞坎(David Rakel)醫生說。
 
尤其現在上班族女性身兼多職,更容易被無形巨大的壓力綁架了身心健康。
 
花漾芳療學苑講師兼具澳洲芳療諮詢師資格的林瑜芬觀察到,選擇使用芳療的上班族女性,最常抱怨肩頸痠痛和脹氣。
 
上班族女性吃午餐常帶著壓力進食,加上外食選擇少,多半是不易消化的肉類,纖維質和活動量都不足,「至少一半以上會出現脹氣問題,」她說。
 
新近研究發現,從頭痛、肩頸痠痛、腹脹、經期不順、肥胖到腳痠等,無一不是壓力問題所造成。

1.頭痛
 
以往認為肩頸痠痛是引發頭痛的元兇,但最近研究發現,壓力會阻礙讓人快樂的血清素或腦內啡分泌,且讓疼痛感覺變得更敏銳,一旦頭痛起來,往往令人忍不住想要大聲尖叫。

2.肩頸痠痛
 
整天固定姿勢打電腦或辦公,讓肩頸肌肉僵硬,甚至出現點狀刺痛感,「這種慢性疼痛在上班族女性很常見,」中國醫藥大學附設醫院台北分院中醫傷科醫師周正邦說。
 
或是打電腦時不自覺聳肩、低頭時間太久造成肩胛骨持續被拉扯;也有人因睡眠不足肌肉僵硬,造成經常性扭傷,如落枕等。

3.經期不順
 
壓力容易讓女性沒有月經或月經混亂因此不孕,美國奧勒岡健康科學大學婦女健康中心教授內朵(Anne Nedrow)表示。

4.腹脹
 
身體對抗壓力時,會調動血液去支援大肌肉組織,腹部消化系統的血流量減少,就會造成腹脹、便秘或拉肚子。

5.小腿痠痛
 
走太快或不合腳的高跟鞋,是引起小腿痠痛的主因。中醫師周正邦指出,高跟鞋讓小腿後面肌肉緊收,很容易影響到骨盆,引發婦科問題。

6.體重增加
 
壓力也會讓體重直線上升。面對壓力時,身體原本可以燃燒脂肪的腎上腺素會暫時罷工,跑去支援對抗壓力,最糟的是,因焦慮產生的可體松趁虛而入,讓脂肪更容易堆積。
(精采完整內文請見《康健雜誌》144期,http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=7024)

◎ 延伸閱讀:
DIY經絡養生》解決上班族最常見的8大毛病!
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=5684

吃脂肪會發胖?錯!「好油脂」讓你穿衣著更有型
http://www.commonhealth.com.tw/issue/omega/

瘋狂購買Uniqlo!立即檢視:你真的買對、穿對了嗎?
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=632

身心症,為什麼女多於男?
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=6635

女性上班族疲勞指數高!善用情緒抽屜聰明生活
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=5153

※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》。http://www.commonhealth.com.tw/
※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。