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你的壓力有40%都是源於想太多

2019-04-17 更新
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你的壓力有40%都是源於想太多

  前段時間,剛剛從全職媽媽重新步入職場的閨蜜在群裏抱怨自己的“孕傻”。

  注意力不能集中,記憶力也下降得厲害,經常會由於上司的一句批評而急躁,嚴重的時候會想吐。

  在這樣的一個惡性循環裏,閨蜜被折磨的幾度崩潰,從來不胃痛的她也開始常備胃藥了。

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  她以為是自己適應能力太差,向其他有經驗的姐妹請教調整方法,但是對她來說,似乎沒有用。

  忍受不了胃痛的她去醫院做了檢查,慢性胃炎,一向作息規律、飲食健康的她患胃炎的概率幾乎為零,這無形間又增加了她的焦慮。

  後來我才發現,原來導致她胃痛的並不是外界因素,而是壓力。

  大家都知道,長期處於壓力大的狀況下,會導致抑鬱症、焦慮症等心理疾病,同樣,壓力也會導致健康出現問題,影響我們的消化係統、內分泌係統以及心腦血管係統,比如:

  上司安排了難度大的工作,隻要想到萬一做不好怎麼辦,就感覺頭疼欲裂。。。

  情侶之間吵架,怒火越大的一方越是容易感覺到心跳加快,胸悶氣短。。。

  在日常生活中,大家要注意,一旦出現莫名的頭暈惡心、內分泌失調或者心律不齊等現象,很有可能是壓力山大造成的。

  其實,現實中很多人的壓力是“沒必要”的。

  我認識的一個女孩,不是特別漂亮,但是找了一個比較帥的男友,每次跟男友發生不愉快,都會想太多:

  我太醜了,所以男友隨時都可能甩了我。

  這樣的“壓力”一旦產生了,就會如影隨形,導致自己情緒持續低落,多疑敏感。

  有一組數據顯示,人們的壓力隻有8%是合理的。

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  也就是說,我們用了大量的時間和精力去焦慮那些“沒必要”的壓力,無形中製造了一個惡魔,吞噬著我們。

  那麼每個人都是一樣會產生很多不合理的壓力嗎?

  比如同樣兩個實習生,一個是研究生,一個是普通本科,兩個人被分在了一個小組。

  在工作過程中,本科實習生會感到壓力很大,因為學曆的限製,會讓他質疑是否能夠得到領導和同事的認可。

  但實際上,公司並不以學曆為硬性條件,畢竟他們同時被錄取了。可因為自卑,本科實習生就會產生壓力。

  而這些壓力的產生源於認知。

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  我們過去的成長環境和經曆,促成我們對這個世界產生認知,這個認知就是我們看世界的視角。

  就像上麵的例子,本科實習生認為學曆是進入一家公司的敲門磚所以他才會時刻感覺到壓力。

  但是如果他認為業績才是衡量工作是否優秀的標準,他就不會有如此大的壓力了。

  那麼如何知道自己的壓力是否合理呢?

  我經常會出現一種情況,當我發現工作有難度的時候,我會感覺有壓力,但是這種壓力感僅僅會持續很短時間,並且會給我一些動力,從而提高工作效率。

  可麵對父母的催婚,我卻無法化壓力為動力,反而每次想起這件事,我都會焦慮,恨自己嫁不出去。時間久了,我會失眠。

  同樣是壓力,但是前者持續時間短且影響小,後者持續時間久且影響大。

  我們都能夠意識到壓力的存在,譬如買房、就業、催婚等,但是如何去判斷自己是否處於一種壓力狀況下,或者怎麼確定自己的壓力是否合理,才是決定我們能否有效緩解它的前提。

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