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只需1分鐘身高抽高2公分?3種「零位訓練」讓你體態更有魅力運動

2019-05-21 更新
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只需1分鐘身高抽高2公分?3種「零位訓練」讓你體態更有魅力運動

只要一分鐘的時間,身高就能抽高兩公分。看到這行字,或許會有人質疑:「這是真的嗎?」其實,我們的身體會在不知不覺間萎縮,只要讓身體回復原狀,身高就能瞬間增加兩、三公分。風靡紐約、日本的「零位訓練」不只能讓體重減輕,更能讓身材變美。

接下來要為大家介紹三種運動,讓你的身高能「瞬間」抽高,「姿勢改善後,身材看起來就會修長。」請大家藉由這些運動,讓自己的身體變得更有魅力。魔法將會在瞬間展現出來喔!

1.讓「雙腳」瞬間拉長的零位訓練 :萎縮的大腿能瞬間回歸零位,使雙腳變修長

將抱枕放在牆壁前方,使左膝立起,右膝如同照片這樣在抱枕上彎曲。接著自然呼吸。然後另一隻腳也以相同方式進行。維持5秒鐘。

膝蓋不容易彎曲的人,最好放張椅子用手扶著,將身體稍微前傾。

*會痛的人絕對不要勉強繼續訓練。

2.讓「雙腳」瞬間拉長的零位訓練 :萎縮的雙腿後側能全部瞬間回歸零位,使雙腳變修長

椅子放在牆壁邊,右腳抬高放在椅子上,用嘴巴「哈∼」地發聲吐氣,同時將上半身前傾。此時膝蓋不能彎曲。然後另一隻腳也以相同方式進行。維持5秒鐘。

*會痛的人絕對不要勉強繼續訓練。

3.讓「頸部、背部、腰部」瞬間伸展的零位訓練:萎縮的頸部、背部、腰部能瞬間回歸零位,使身高抽高

1.維持5秒鐘

站在牆壁前方雙腳打開比肩寬稍微小一些,雙手放在臉部前方。接著以這種姿勢將臀部頂出去,伸展背部及腰部。切記做動作時臉部須一直朝向正前方。

2.維持5秒鐘

接下來用力往上伸展,同時將雙腳腳跟抬高,臀部用力緊縮,臉部朝天花板抬高,有意識地將背部、腰部、大腿後側伸展開來。

*會痛的人絕對不要勉強繼續訓練。

完整文章請看VOGUE.com

原文網址 http://www.top1health.com/Article/306/75200

關鍵字: 質疑 文章 改善 體重
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