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別讓拖延這種病,拖累了你自己!把事情想像得很難,結果就會越想越難

2020-07-03 更新

別讓拖延這種病,拖累了你自己!把事情想像得很難,結果就會越想越難

隨便打開一個平台,類似「兩週瘦十公斤」、「二十一天練出馬甲線」……各式各樣的「減重速成法」滿天飛,這些「速成法」好像傳遞著一個訊息:好身材是唾手可得,花不了你多少時間。於是真有很多人照做了,兩、三週後坐等結果,可是腿沒有細,馬甲線也沒有出現,然後,就沒有然後了。

你有沒有特別想做某件事,比如:跑步、瑜伽、旅遊、開家小店,甚至養成某個好習慣……。雖然有些心願,已經在你 腦袋裡放了好幾年,也不需要花費太多的 時間成本或昂貴的金錢成本,然而,卻一直遲遲沒有開始?它始終只是心願或者夢想。但,你有沒有想過到底是為什麼?

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小趙部門有兩個同事是名副其實的健身愛好者,平時風雨無阻。幾個同事在這樣的刺激下,一直想加入健身行列,卻因為各種不同的理由而遲遲沒有開始:有的人是懶得辦健身卡,還有的人是健身房離公司太遠、不方便。巧的是,小趙公司樓下新開了一家健身房,開業優惠酬賓,辦一年送半年。

小趙的其中兩位同事覺得,是時候開始自己的健身生涯,健身房就在公司樓下,只要高興,中午休息時間就可以去運動一會兒,於是兩人毫不猶豫的辦了會員卡。其 中一位還信誓旦旦的說:「我要每天去健身。」

原本以為,從此這兩位同事的人生會大改觀。只要開始健身,不但可以練出好身材,還可以變得更健康、更陽光,簡直是正能量滿滿的活法。可是,時隔一年後,據小趙說,其中一位一共去了五次健身房,而且是包括辦卡那次;另一位呢,自始至終一次都沒再去過。你肯定非常訝異,健身房不是就在公司樓下嗎?為什麼一次都沒去呢?

其實,不少人在開始健身前,總會先自我心理建設一番。另外,還需要一個啟動儀式,像是買好適合的運動服,做個完美的計畫,找到互相監督的夥伴,躲開加班,避開生理期等等,結果等到身材走樣了,健康亮紅燈了,還是遲遲沒有進展。還有人是報名吉他班,一共才上了幾堂課;或者報名日語課,壓根沒學幾次;或想好好跑步,買了雙高檔跑鞋,跑了兩三次,就被束之高閣。

其實,有沒有健身並養成習慣,與你是不是辦了健身房會員卡,或健身房離你家遠近,真的一點關係都沒有。那麼,是懶,還是沒毅力?抑或是懶加沒毅力呢?

很多時候,我們想要放棄的理由實在是太多了,沒時間、沒心情、沒人陪……,而這些理由的滋生速度又特別快,遠快過健身回饋給我們各種好處的速度。所以,當 獎勵不夠快、不夠大時,我們很容易就放棄。

在健身這條路上,有兩件事特別難,一個是開始,一個是堅持。而無數人卻被拖延症所耽誤,始終無法邁出第一步,更無法堅持下去。逃避問題雖然會讓你暫時過得比較安逸,結果卻會讓你陷入更大的焦慮和痛苦之中。

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再講個正面的例子。

有個帥氣、修養好的年輕男人,然而天妒英才,二十幾歲時不幸遭遇一場車禍,失去了一條腿。可是他在身體恢復後,卻遊遍了數十個國家。他說,以前就一直喜歡旅遊,總覺得時間有的是,隨時都可以去,結果並沒去過幾個地方,直到失去了一條腿後,他才不再拖延,毅然拖著另一條腿上路。隨時可以去,他卻一直沒去,恰恰是沒腿之後,去的地方反而更多更遠。

聽了這個故事,是不是有種無地自容的羞愧?

如果,你真的很想做一件事情,那就痛快的列出一張清單。比如,你想去到南部走一走,可以先查查驢友們(旅遊的諧音,引申為背包客)的旅遊攻略,一旦時機成熟,儘管拿起背包馬上出發。執行力越差的人,越需要一個這樣的計畫。

當然,做這件事情之前,你得先捫心自問:我到底是真想,還是不想?比如,看到別人在朋友圈天天發一張自己做的早餐,垂涎欲滴到令人躍躍欲試。別忘了,做這頓美味的早餐前,可是要先做不少功課,準備各種食材不說,還得起個大早,即使開了油煙機,也會煙薰火燎。所以不妨找那些你「羨慕的人」聊一聊,如果無法接受付出辛苦的一面,那就拋除妄想吧!

也許你的藉口又來了:「一大堆待辦的事情放在眼前,心裡急死了,什麼時候才能完成呢?還不如看看電視、刷刷臉書舒服。」如果你把一件事情想像得很難,結果就會越想越難。

比如減重,有的人一想就是兩、三年,卻一直沒有行動,總覺得減重不是一朝一夕可以完成,結果就真的越想越難。其實,只要堅持足夠的運動量,練出好身材、維持身體健康並不成問題。

很多事情如果不是親自嘗試,只會覺得太難,然而事實證明,它比想像中簡單多了。再說,健身能鍛鍊我們的身體和意志都更加強健,那還有什麼理由不去堅持呢?

面對一件讓人退縮的事情,無論你心裡有多麼不情願、有多少畏難情緒,都請直接面對問題。如果實在無法鼓起勇氣面對,那就告訴自己,先堅持十分鐘試試;如果你仍然堅持不下去,那再放棄還不遲。但真實的情況往往是,一旦開啟了新的狀態,就很容易越做越有勁,根本停不下來。

本文出自發光體文化《你這一生要努力的,就是活成自己喜歡的樣子》一書

原文網址 http://www.top1health.com/Article/318/82254