客戶服務新浪網

生理期皮膚暗沉易長痘 女中醫傳授獨門美肌秘招

2021-11-30 更新

生理期皮膚暗沉易長痘 女中醫傳授獨門美肌秘招

【健康醫療網/記者林怡亭報導】女性的生理週期過程,由雌激素(Estradiol) 與黃體素(Progesterone)的平衡律動,荷爾蒙決定了女性生理及皮膚的狀態,通常有兩個皮膚容易產生問題的時期,一個從月經來潮一直到經期剛結束的幾天,是皮膚的黑暗期,接著就是排卵後一直到月經來之前,尤其是第 20 – 25 天,肌膚容易出油、粗糙、長痘痘、暗沉。吳宛容中醫師認為關鍵因素自於心理壓力和日常生活作息(如熬夜、日夜顛倒等因素)都會影響內分泌的平衡,荷爾蒙分泌若因保養不當而處於不穩定的波動狀態,便是大家耳熟能詳的「內分泌失調」。

心情、壓力影響內分泌 日夜顛倒破壞生理律動

中樞神經會經由腦下垂體分泌FSH、LH及下視丘分泌GnRH,這些物質可以調整女性激素的分泌女性荷爾蒙,所以內分泌系統貫穿全身,與中醫的肝經有關係。吳宛容醫師說明,當心情輕鬆愉快,女性荷爾蒙的分泌及作用就會變得旺盛,讓女性充滿活力與美感。一但精神緊張、壓力累積時,交感神經過度活化,反而會從中樞神經抑制女性荷爾蒙的分泌,使皮膚粗燥敏感,容易產生面皰、黑斑及皺紋,這就是中醫所謂肝氣鬱滯的表現。

養生之道常強調要早睡早起,牽扯到人體的生理時鐘,身體的新陳代謝及荷爾蒙分泌都有一定的律動,女性荷爾蒙的分泌主要集中在夜間,晚上血中濃度較白天的血中濃度為高,如果晝夜顛倒、熬夜失眠也會破壞正常生理的律動,造成女性荷爾蒙的分泌失衡甚至不足,也會影響皮膚的健康。

內分泌屬中醫肝經 熬夜不睡易肝氣鬱結、肝膽火旺

吳宛容醫師分享,根據中醫經絡理論,肝膽經的氣血,是在夜晚 11 點至凌晨 3 點最為旺盛,此時若不休息則肝臟解毒功能將受到影響,容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應,使皮膚新陳代謝不良而影響面容。《黃帝內經》「人臥則血歸於肝」,因此充足睡眠是維持美麗的關鍵秘密想要美白抗痘,淡斑抗老,最基本的工作還是先把作息調好,

經期加強保濕、控油 避免濃妝、菸酒、油炸品

吳宛蓉中醫師說明月經期間要加強保濕,控油,每日用溫水清潔皮膚1次即可,經期皮膚容易過敏,盡量避免濃妝還有加強防曬,避免煙酒,生冷食物,油炸或太鹹的食物,油炸燥熱的食物容易導致油脂分泌旺盛,經期本來就會有點水腫,如果吃過多的鹽份,反而水腫會更嚴重。建議以清淡的飲食為主。

月經後要讓皮膚水嫩,有修食療與茶飲都可以作為輔助

合歡茉莉茶

用量:合歡花2錢,、茉莉花3錢,

作法:將合歡花、茉莉花放入壼內,用沸開水沖洗一遍,再沖入開水,燜10分鐘即可飲用。

注意:每次量不宜太多,以免花草茶偏涼導致下腹虛寒經加重,每次月經週期只可喝一次,且在月經來前喝為佳。

食養分析:通常花草茶對於肝氣鬱結型的很有幫助,其中茉莉花有提神功效,可安定情緒及舒解鬱悶,若有自律神經不穩定者宜多飲用,此外,對於便祕及頭痛也有幫助,搭配中藥合歡花有安神解鬱,理氣開胃作用,有調理膚質的效果。

如果本身就是燥熱容易長痘痘的體質,可以服用

銀花甘草黑豆茶

材料:金銀花3錢、生甘草1錢、炒黑豆3錢。

作法:用700毫升滾水沖泡,可重複沖泡,每天一帖。

食養分析:金銀花具有消炎、清熱解毒、抗痘的功效。甘草是補益藥,補脾益氣,緩和藥性,與消炎。黑豆可以清除體內毒素,穩定人體的內分泌與新陳代謝系統,可以改善膚質。

如果是皮膚乾燥,沒有彈性

當歸燉烏骨雞

材料:當歸3錢、烏骨雞1隻、鹽2小匙

作法:

1.雞肉剁塊,汆燙撈起,放入當歸,以大火煮開,轉小火燉至雞肉熟爛,加鹽調味即可。

食養分析:可以補益氣血,補腎調經,健全子宮機能,能刺激女性荷爾蒙,具有滋陰生津的效果。

如果是氣色差,月經後面色蒼白無血色

人參紅棗雞湯

材料:人參鬚5錢、香菇20克,紅棗7枚,母雞一隻,大米100克

作法:

1.老母雞一隻去除內臟;將香菇洗乾淨用涼水泡發,泡好的水備用;紅棗剪碎洗淨。

2.把雞放進沸水裡煮一分鐘左右,撈出立刻放進涼水裡清洗乾淨。

3.砂鍋裝涼水及泡發香菇的水,將人參鬚以及紅棗、雞放進去,再放幾片生薑及香菇。

4. 蓋鍋蓋大火煮10分鐘左右改文火燉一個小時左右。

5. 打開蓋子放進鹽,轉大火蓋蓋煮10分鐘即可出鍋。

食養分析:此湯品具有補氣補血的作用,對於改善臉色慘白有好好的調理作用。

【延伸閱讀】

從痘痘看健康 戰痘妙招大公開

針灸改善臉部水腫 調節水氣助代謝


資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=51937
喜歡本文請按讚並分享給好友!更多健康資訊:健康醫療網https://healthnews.com.tw