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女性防乳腺疾病 中醫推薦“調神吐納功”

2011-12-26 更新

導讀:乳腺病如何預防?試試吐氣調節法。廣東省中醫院乳腺科劉熙鵬主任醫師推薦採用該院林毅教授創編的“女性養生導引功”,其中兩招“調神吐納功”有助緩解精神壓力,尤其適合精神壓力大、工作繁忙的白領女士。

靜心調神功

靜心調神功

一、靜心調神功

動作:

第一步:雙腳與肩同寬,手臂自然下垂於身體兩側。

第二步:全身放鬆,並配合吸-停-呼的呼吸方法,在開始練功前靜心放鬆1分鐘。

專家點評:站立時需保持頭頸端直,以保經脈通暢,但不要硬挺,變得僵直獃板,以免阻礙經脈的暢通。放鬆的方法是雙肩下沉,雙目垂簾,意守丹田。

肝氣鬱結是乳腺病患者的發病之病因,因此,調節呼吸、調整意念有助于調節臟腑功能,起到保健乳腺與預防疾病的作用。

吐濁納清功

吐濁納清功

二、吐濁納清功

動作:

第一步:雙腳並立,與肩同寬,手臂自然下垂于身體兩側,全身放鬆。

第二步: 吸氣,感受氣體由鼻腔吸入,經由咽喉、氣管、肺、胃,直達腹部,清氣充滿腹部而隆起。

第三步:緩慢吐氣,感受氣體由腹部、經胃、肺、氣管、咽喉至鼻腔,緩慢將濁氣排出體外,至腹部內收。

專家點評:反復練習3次,全身完全放鬆。通過深長的呼吸練習,使肺的呼吸均勻協調,有助於緩解壓力,穩定情緒,提高機體免疫功能。

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