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成功減肥20斤 晚餐食譜參考標準

2012-01-16 更新
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可供參考的晚餐食譜:

Day 1:湯 燙青菜 大量水果

Day 1:湯 燙青菜 大量水果

Day 1:湯 燙青菜 大量水果

在日本廣為流行的熱湯減肥法,主張在餐前喝1-2碗熱湯,增加飽足感,來達到瘦身目的。研究顯示,在飯前喝2碗湯的人,持續1年竟瘦了7.2kg

飯前喝1碗湯的人,持續1年也瘦了6.1kg。與單純靠節食減肥的人成效相當,但几乎沒有痛苦感,也沒有抑制食慾後的暴食或副胖現象

湯可以選擇紫菜蛋花湯,青菜豆腐湯,蛤蠣湯,竹筍湯,苦瓜湯等,青菜可以選擇高麗菜,或是綠色根莖葉類蔬菜。晚餐後記得要吃二份水果幫助消化吸收。

  Day 2:一大碗滷味 二種水果

Day 2:一大碗滷味 二種水果

Day 2:一大碗滷味 二種水果

誰說減肥的人不能吃好料?你只要挑選滷味的時候避開高熱量食物即可。通常選擇蘿蔔,海帶,青菜,香菇 豆腐等等低熱量食材。

  Day 3:關東煮 二種水果

Day 3:關東煮 二種水果

Day 3:關東煮 二種水果

便利商店就可以買到關東煮,真的超級方便。減肥的人關東煮要挑選高纖低卡的食材EX 杏包菇、蒟蒻、冬瓜、海帶。

(更多精彩敬請關註:新浪女性(微博);健爾摩斯偵探(微博);如花減肥日記(微博))

 

本文導航 不挨餓倒三角減肥法 網友成功減重20斤 成功減肥20斤 晚餐食譜參考標準

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