登入微博客戶服務新浪網



春季宜養肝 全天候養肝排毒時間表

2012-02-09 更新
分享| 分享至新浪微博 分享至facebook 分享至PLURK 分享至twitter

9:00-18:00 工作時間不要給肝臟增加負擔

工作時間不要給肝臟增加負擔

工作時間不要給肝臟增加負擔

這9個小時,是OL每天工作和午休的時間,下列的5樣物品也是每天都要碰見和使用的,哪些是和肝臟排毒有關的?

1、零食:給肝臟增加負擔

薯片、糖果、餅乾几乎是每個OL都會在抽屜中儲存的零食,但吃得那麼多,攝入的卡路里何時才能消耗得完?晚飯可還沒吃呢!

不規律的飲食方式、導致營養攝入過多,就會擾亂正常的代謝,不僅增加了肝髒的負擔,而且還為脂肪肝的發生提供了物質基礎。

所以還是把零食清理一下吧,換成水果或酸奶不是更好嗎?

此外,過量的油炸食物及咖啡因的攝取也會對肝臟細胞造成刺激,增加肝髒的負擔,加重對肝髒的傷害。

2、香煙:別把壓力轉給肝臟

一說到香煙,人們首先想到的是它對肺的傷害,但其實,尼古丁還會對肝臟造成損傷。

吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合,造成機體缺氧,會對肝臟造成損害。

而且,吸煙還大大降低了人體免疫反應,會增加感染各種疾病的可能。

3、電腦:保護眼睛也就是保護肝臟

按中醫的理論講,“肝開竅于目”,所以如果護肝,首先就要從愛護眼睛開始,因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。

對於離開電腦基本上就什麼也幹不了的OL來說,眼睛卻是最容易受傷的部位之一。所以不要長時間地盯在電腦前。

4、水杯:喝飽水也是愛肝

忙碌的我們每日飲水量普遍都不足,成人每天需要攝入2000~2500毫升的水分。

水喝得少了,就會給肝髒的排毒工作帶來困難,因為只有保證充足的水分供應,才能讓肝臟正常的工作,對各種有毒物質進行分解和代謝。

5、植物:肝也愛綠色

五臟六腑也有自己喜歡的顏色,肝臟喜歡的是綠色。

戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的,多看看綠色可以間接地促進肝髒的代謝功能,為肝臟排毒起到事半功倍的效果,辦公桌上的這一小盆綠色植物也有同樣的作用哦。

同時還應該多吃綠色的食物,因為中醫說“青色入肝經”,可以起到養肝護肝的作用。

18:00-第二天7:00

18:00-第二天7:00

18:00-第二天7:00

這13個小時,OL要經歷下班、晚飯、睡覺等重要的生活環節,下班後和同事逛街順便美甲,晚飯後覺得油膩要喝杯茶,如果再去酒吧還會再喝上一杯。

以下這5種物品就是你有可能遇到的,你知道哪種是和肝臟排毒有關的嗎?

1、飯後茶:茶也似毒藥

茶雖然是好東西,但如果喝的時間不對,也會對身體造成傷害,特別是對肝臟造成損害。

飯後尤其是吃完油膩的食物後最好不要飲茶,因為茶葉中含有大量鞣酸,能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質。這種蛋白質能使腸道蠕動減慢,容易造成便秘,而這會增加有毒物質對肝髒的毒害作用。

2、指甲油:美甲不當也傷肝

如今許多大商場都設有美甲攤位,十來個美甲師一字排開,現場操作。我們逛街走累了,就找個攤位坐下來,邊美甲邊休息,十分方便。但如果在這些攤位上美甲,容易染上之前美甲的客人的皮膚病、傳染病。

由於指甲有吸收的功能,未經消毒或沒有正確消毒的美甲器械,可能會造成交叉感染一些皮膚病,如果一旦有破損,還有可能染上肝炎等疾病。因此對於愛美的美眉們來說,下次美甲最好自備一套美甲工具。

3、酒杯:酒精是肝髒的毒藥

詩人說酒是靈感的源泉;商人視酒為招財進寶的玉液;朋友乾杯時說酒增進了感情,但如果肝臟會說話,它一定說酒精是毒藥,因為酒精通過肝臟來分解,而在分解的同時,肝臟也中了它的毒。

另一方面,酒不但直接損害肝臟,也影響其他營養素的吸收利用,對肝髒的傷害就更加嚴重了。

4、枕頭:肝臟也需要睡眠

傳統醫學的經脈理論認為,凌晨前後為“肝經”時間。我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息,所以一定要讓自己按時睡覺才能養肝、排毒。

晚上11時到凌晨3時是女人的“美容時間”,如果這段時間不睡覺,就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。所以,養肝、護肝的最好方法就是晚上11點前就寢,讓自己每天都睡個飽。

5、藥片:肝臟來買藥的單

任何藥物的代謝途徑都是要經過肝髒的,避孕藥當然也不能例外,無論是短期還是長期服用。

雖然不是每個服用避孕藥的人都會出現肝功能的損害,但是你怎麼就能保證你不是那個“倒霉蛋”呢?如果你也每天在服用避孕藥,一定要定期去檢查你的肝功能哦。

五、養肝明目是關鍵,推薦3款食療

3款養肝明目食療

3款養肝明目食療

專家表示,春季時應吃些辛甘發散之品,而不宜吃酸收之味。立春時,由於冬氣未盡,所以在食療上,提倡以升補為主,同時又要兼顧養肝護肝。

1、干貝蘆筍:補血養陰、滋補肝腎

材料:干貝85克、蘆筍200克、文蛤300克。鹽、香油、蔥花。

做法:蘆筍去皮,切段。文蛤吐沙,洗淨,用沸水燙熟後去殼取肉備用。鍋內倒香油燒熱,放入蔥花爆香,先放入干貝、蘆筍拌炒,再放入文蛤用大火略炒,加鹽即可。

2、韭黃腰花:溫陽補虛、健腎

材料:韭黃150克、鮮豬腰1個。植物油、鹽、蒜蓉、薑絲、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鮮湯。

做法:韭黃洗淨切段。豬腰剖開,去除白色腰臊,洗淨後用斜刀橫切成片,泡在水裡,把血水浸泡出來,除去臊味,撈出瀝乾水分。將鹽、白糖、胡椒粉和香油放進碗裡,再加少量鮮湯兌成芡汁備用。鍋內放入植物油,油熱後放入豬腰片,至豬腰五成熟,撈出瀝油。鍋內留少許油,放蒜蓉、薑絲、腰片、韭黃翻炒幾下,放入兌好的芡汁炒勻,加入少許香油即可。

3、韭菜炒鱔絲:溫補肝腎、助陽固精

材料:熟黃鱔絲300克、韭黃150克。植物油、鹽、醬油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水澱粉、蔥段、薑末。

做法:熟黃鱔絲洗淨後切段。韭黃摘洗乾淨,切段。鍋內加植物油,燒至五成熟放入蔥段熗鍋,再放入鱔絲和薑末翻炒,加入料酒、醬油、鹽、白糖和胡椒粉,用小火炒4分鐘左右。待鱔絲入味後,加入韭黃翻炒至韭黃熟透。加水澱粉勾芡,淋少許香油翻炒均勻即可。

(更多精彩敬請關註:新浪女性(微博);健爾摩斯偵探(微博);如花減肥日記(微博))

 

本文導航 春季養肝“重頭戲” 全方位護肝明目攻略 春季宜養肝 全天候養肝排毒時間表

第52屆金馬獎紅毯第一帥
  • 柯震東
  • 陳奕迅
  • 王大陸
  • 蘇有朋
  • 張震
  • 鄧超
  • 郭富城