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利用手臂阻力運動消除副乳

2012-03-15 更新

第3招 消除副乳

功效:利用手臂阻力運動,有助恢復緊實、避免肌肉鬆弛造成副乳。

消除副乳步驟1

消除副乳步驟1

步驟1

平躺,雙腳併攏屈膝呈90度,雙手各握寶特瓶一端放在胸口。

消除副乳步驟2

消除副乳步驟2

步驟2

雙手往天花板方向舉高,位置在臉部正上方。

消除副乳步驟3

消除副乳步驟3

步驟3

接著往頭上方放下,輕觸地板,重複步驟2~3,共做30次,可以每天做。

第4招 練胸大肌

功效:鍛鍊、強化胸大肌,可讓胸大肌變大和結實,讓胸形更好看。

練胸大肌步驟1

練胸大肌步驟1

步驟1

平躺,雙腳併攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600c.c。的寶特瓶,放在胸口。

練胸大肌步驟2

練胸大肌步驟2

步驟2

雙手往天花板方向舉高,位置在胸口正上方,注意肩膀不要離地。

練胸大肌步驟3

練胸大肌步驟3

步驟3

將雙手往身體兩側打開,直至輕觸地面。重複步驟2~3,共做30次,可每天做。

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