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春季排毒減肥 9個按摩法幫你變“白瘦美”

2013-04-07 更新

導語:春季是排毒的好時機,除了通過飲食來刺激腸道蠕動能力,還可以通過全身按摩來促進體內循環。以下9個減肥按摩手法,還可用精油配合。從腿部開始疏通經絡,提高代謝消除虛胖,在夏天來臨前養出瘦美身材!

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從腳腕開始向上按摩

STEP 1:從腿部開始!(5秒)

將精油塗抹在掌心和指間,①從腳腕的內側開始,順著小腿往上輕擦至膝蓋內側;②再從腳腕開始輕擦,經過膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩;③最後從腳腕的後側開始,順著往上輕擦並提拉小腿肚,在膝窩出緩緩按壓。

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站直後輕擦臀部和背部

STEP 2:臀部至背部(3秒)

雙腿並攏站直,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,全身站成直線,伸出雙手,彎曲手肘,從後方扶在左右側臀的外側,首先從上往下輕擦整個臀部,然後繼續往上推擦至背部。

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順時針輕揉腹部

STEP 3:腹部(4秒)

兩腳張開至與肩同寬的站立,挺直腰背,腹部肌肉自然收緊,打開右手手掌,從肚臍的右側開始,以順時針的方向,輕擦肚臍外一周,按摩4秒。

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舉起手臂用虎口按摩

STEP 4:手臂(3秒×2)

往上屈肘舉起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打開,用拇指與食指之間的虎口,從手腕開始,順著往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。

STEP 5:頸部(5秒×2)

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頭部仰起用指腹從耳後按壓

頭部往右上方仰起,拉伸頸部左側的肌肉,右手的中指和無名指並攏,利用指腹從耳後輕輕按壓,然後豎著脖子往下推擦至肩部,左右兩側均按摩5秒。

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腳趾著地上身前俯按壓腳跟

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